Hola como estas, soy Francisco Gonzalez, y hoy quiero dejarte unos consejos para que empiezes a adelgazar de manera segura y efectiva.Ten en cuenta que con estos consejos te sera mucho mas facil perder peso, por lo que te recomiendo que les des la importancia que se merecen.
Empezemos...
1. Tu dieta debe ser variada. No hay que olvidar ningún grupo de alimentos. La alimentación ha de ser equilibrada. La regla consiste en el no abusar de la cantidad de alimentos hipercalóricos e insanos.
2. El régimen tiene que ser suave. Las dietas rápidas que prometen la pérdida de muchos kilos por semana, a la larga producen problemas de salud y se recuperan los kilos perdidos. Lo más saludable y recomendable es perder entre medio y un kilo semanal.
3. Comer 5 veces al dia. No hay que saltarse una comida importante. Dos deben ser comidas consistentes y las otras tres un poco más ligeras.
4. El desayuno tiene que ser fuerte. El mejor desayuno aporta entre un 20 y un 25% del aporte calórico diario.
5. Hay que cenar pronto. Por lo menos dos horas antes de acostarse. Por la noche el metabolismo se hace mas lento y los alimentos se acumulan como grasas más fácilmente.
6. El agua es algo fundamental. Hay que beber mucho, unos dos litros diarios. El agua mantiene la línea porque no tiene calorías.
7. Cocinar lo justo y necesario. Esto es muy importante. Se deben pesar las raciones. Las sobras son una tentación muy peligrosa.
8. La sal deberia desaparecer. Basta con un poco. Comiendo los mismos alimentos sin sal se puede perder peso y se gana en salud. Sin cambiar de alimentación se pierde volumen.
9. Usar aceite de oliva en tus comidas. Una cucharada al día no nos aporta muchas calorías y nos ayuda a mantenerse sano por sus ácidos grasos monoinsaturados.
10. Las cantidades de comida ingeridas han de ser menores. Para perder peso se debes reducir el número de calorías que consumes diariamente.
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Te Mando un Cordial Saludo
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