Adelgazar no es sólo cuestión de reducir las calorías consumidas . De hecho, restringir demasiado las calorías nos provocará una ralentización de nuestro metabolismo y, por lo tanto, tu organismo quemará muy pocas energías.
Es por eso que...
Tu solución es consumir 5 o 6 comidas al dia. Esto te proporcionará una serie de beneficios que hará que llegues a lograr la figura que tanto deseas.
Comer de forma frecuente nos acelera nuestro metabolismo debido al efecto térmico de los alimentos.
Este mismo es provocado por la descomposición y la absorción de los alimentos consumidos. ¿A qué nos referimos con esto? A que quemamos una cantidad de calorías por hecho de consumir alimentos.
Los alimentos con proteínas tienen un efecto térmico de hasta un 30%. Esto significa que ese porcentaje de las calorías son quemadas simplemente durante la digestión de los alimentos. Los carbohidratos complejos y las fibras queman cerca de un 20%. Las grasas y los carbohidratos refinados tienen un efecto térmico realmente bajo (alrededor de un 3%).
Aparte, comer 5 o 6 veces al día nos ayuda a mantener equilibrado nuestro nivel de azúcar y nos previene de tener ataques de hambre. También nos ayuda a crear y a mantener nuestra masa muscular.
Es muy importante que te asegures de comer en un horario consistente. Esto puede requerir un poco de planificación pero ten por seguro que a la larga valdrá la pena. Es importante que habitúes a tu cuerpo a suministrar los nutrientes necesarios. De esta forma, evitarás esos ataques de hambre y los antojos.
En conclusión, podemos afirmar que comer pequeñas comidas de forma frecuente nos aumentara nuestro nivel de energía, acelera el crecimiento muscular y nuestro metabolismo, impidiéndonos almacenar la grasaen nuestro cuerpo. Debes tener en cuenta este hecho al momento de mantener tu peso constante o de bajar esos kilos de más.
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Te Mando un Cordial Saludo
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